田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔千切り大根：トレーニング後の栄養補給〕＃〔Dried radish: post-training nutrition〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。高校生の頃はバンドでドラムをしていました！
毎日美味しいものを沢山食べたい皆様こんにちは！トレーニング後は、特にお腹も空くので、栄養バランスが良い物をバランスよく食べたいですね。普段の食生活も、無理なく理想の体作りのための食事を心掛けている方も多いと思います。今回は、栄養滋養満点の千切り大根(切干大根)をご紹介します！
《千切り大根のポテンシャル》
保存にも優れている千切り大根は、食物繊維たっぷりの大根を細切りにして乾燥させたものです。大根は乾燥すると、栄養価とうま味が凝縮し甘味も増します。
・鉄分
血液の成分の一部(赤血球のヘモグロビン)。肺から取り込んだ酸素を体内に供給。
・食物繊維
動脈硬化の原因にもなるコレステロールの排出を促します。不溶性食物繊維に含まれる「リグニン」が、腸の蠕動運動を促進させ、便通に効果があります。
・カルシウム
丈夫な骨や歯を維持する栄養素。骨は貯血や造血の器官でもあります
カルシウムとマグネシウムは相性が良く、一緒に摂取すると身体に吸収されやすい。
・ビタミン
糖質・脂質を代謝する為に必要なビタミンB1、B2。身体を温める効果があるので、代謝を上げ血流促進と冷え性の予防に効果が期待できます。
・カリウム
体内の水分や塩分を調節するために使われます。浮腫みがあるときなど、摂取すると改善効果が期待できます。
《おすすめ料理》
千切り大根に含まれる栄養素は、動物性たんぱく質肉と相性が良く、一緒に食べると吸収率が高くなります。そこで、オススメしたいのが【豚の生姜焼き】です。
レシピは一般的なもので構いません。生姜焼きのタレを少し多めに作ります。豚肉にかけて焼いた後、フライパンに残ったタレに千切り大根をそのまま入れます。このままだと、少し味が濃くなるので、そこにお水を少し足して味見をしてください！
食べごたえあり、栄養満点！なので、トレーニーにおすすめです。
しっかり食べて、楽しくトレーニングしてください！！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
I have regular dental care. This is trainer Deai.
Hello to all of you who like to eat lots of good food daily! After training, we are especially hungry and want to eat something with good nutritional balance. I am sure many of you are trying to eat your daily diet to build your ideal body without overdoing it. In this issue, I would like to introduce you to dried daikon radish, full of nutritional nourishment!
《Potential of Shredded Daikon》
Shredded daikon, which is excellent for preservation, is made from finely sliced and dried daikon, which is full of dietary fiber. When dried, daikon concentrates nutrients and umami, and its sweetness increases.
・Iron content
Part of the components of blood (hemoglobin in red blood cells). Supplies oxygen taken in from the lungs to the body.
・Dietary fiber
Promotes the elimination of cholesterol, which can cause arteriosclerosis. Lignin, which is contained in insoluble dietary fiber, supports peristalsis of the intestines and is effective for bowel movements.
・Calcium
The nutrient that maintains strong bones and teeth. Bones are also blood storage and hematopoietic organs
Calcium and magnesium go well together and are easily absorbed by the body when taken together.
・Vitamins
Vitamins B1 and B2 are necessary for metabolizing carbohydrates and fats and have a warming effect on the body, which is expected to increase metabolism, promote blood flow, and prevent sensitivity to cold.
・Potassium
Potassium is used to regulate water and salt in the body. When you have edema, you can expect improvement effects if you consume potassium.
《Recommended Cooking》
The nutrients contained in shredded daikon go well with animal protein meat and are absorbed more efficiently when eaten together. Therefore, we would like to recommend 【Ginger-roasted pork】.
The recipe can be a general one. Make a little more ginger-yaki sauce. After pouring it over the pork and grilling, add the shredded radish directly into the sauce remaining in the frying pan. As it is, it will taste a little strong, so add a little water to it, to taste!
So filling and nutritious! So I recommend it for trainees.
Eat well and have fun training!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
