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 田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔続けるトレーニング・ウォーキング〕#Eglish 〔Training and walking to keep going〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

絶対に焼かない紫外線対策、トレーナーの出合です。

 

 季節の変わり目に無理をすると、後々体調を崩してしまいます。この時期、無理は禁物です。仕事の合間にトレーニングを楽しむ方の中で、スキマ時間が調整できないことはありませんか?ジムに行くには時間はないが、帰宅するには微妙に早い時間帯になってしまう。

そんな時に手軽にできる全身運動を、おすすめします。今回はウォーキングです。

 

 以前(2022/1/10)に血中脂肪と体脂肪の燃焼について書いたんですけど、このウォーキングは忙しいトレーニーの皆様には、本当におすすめです。

《準備》

特別は道具は、必要ありません。トレーニングウエアに着替えたら、スニーカーを履いてください。

※私はこの時に携帯電話を置いてでかけます。携帯電話を気にしない時間帯にしてデジタルデトックスの時間にしています。

 

《持ち物》

・水(500mlペットボトル)

・腕時計

 

《時間》 

40分程度:20分以上から代謝が変わります。60分を超えると、飽きます!

40分から50分が続けられる時間です。

 

《道の形状により変化をつける》

・平坦な道:軽いジョギング

・上り坂:競歩(坂道という負荷を存分に噛み締めます)

・下り坂:ゆっくり歩く(膝の負担を軽減させるため)

・信号待ち:その場で足踏み・腿上げ

 

このように、途中でペースやテンポを変えて飽きない工夫をします。ランニングほどの消費カロリーではありませんが、ウォーキングは有酸素運動としては優秀な科目です。

 

[一生懸命散歩する!]くらいの気持ちで、取り組む事をおすすめします。

週に一回!もしくは二回行えると良いですね。血行促進して基礎代謝も上がります。

 

以前ですと、「好きな音楽でも聞きながら・・・」とおすすめしたいところですが、車や自転車など周りの交通事情など、事故に気をつけて行ってください。

B-BODYで は皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.comせんk

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

UV protection to never burn, trainer Deai.

 

  If you overexert yourself during the change of season, you will be ill later in the year. Do not overdo it this time of year. Are you one of those who enjoy training in between jobs and can’t adjust your skimpy schedule? You don’t have time to go to the gym, but it is slightly too early in the day to go home.

I would like to recommend an easy, full-body workout that can be done at such times. This time it is walking.

 I wrote previously (2022/1/10) about burning blood fat and body fat, and I really recommend this walk for all busy trainees.

 

《Preparation》

 No special equipment is required. After changing into training wear, please put on sneakers.

I leave my cell phone at this time. I use this time to detox digitally and not worry about my cell phone.

《What to bring》

Water (500ml PET bottle)

Wristwatch

《Time》 

About 40 minutes: metabolism changes after 20 minutes or more; after 60 minutes, you get bored!

40 to 50 minutes is the time you can continue.

 

《Change according to the shape of the road.》

・Flat road: light jogging

・Uphill: walking race (to fully appreciate the load of the slope)

・Going downhill: Walking slowly (to reduce the load on the knees)

・Waiting at a traffic light: Stamping and lifting the thighs on the spot

 

 

[I’m going to walk as hard as I can!] I recommend that you work on it as much as you can.

Once a week! Or, it would be better if you can do it twice a week. It will promote blood circulation and increase basic metabolism.

 

In the past, I would have recommended “listening to your favorite music while you do it…,” but please be careful of traffic conditions around you, such as cars and bicycles, and be careful of accidents.

 

 

 

Thank You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

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