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〔タイトル 低気圧による体調への影響②〕

こんにちは!

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY

「ノルウェイの森」を二回読んだトレーナーの出合です!

 

前回に引き続き、天候不良と体調不良についての対策編です。

 

≪低気圧時の頭痛を緩和する方法≫

①鎮痛剤

鎮痛剤は、頭痛になってからでは効果がない場合が多いです。

ふとした瞬間に「今日は頭が痛くなるかも」と感じることがあると思われます。

現在では、気圧の変化を教えてくれる天気予報アプリがあります。

頭痛の予感を感じたら、気圧の情報をチェックですね。

 

※頭痛薬は飲み続けるリスクもあります。考慮した上で頭痛に備えてください。

 

②カフェイン摂取

カフェインは血管収縮作用があり、頭痛に対して即効性があります。

コーヒーや紅茶や緑茶など、カフェインを含む飲み物やタブレットもおすすめです。

好みや相性など、ご自身にあったカフェインを摂りましょう。

 

③身体を温めるor冷やす

「片頭痛」→冷やす。「緊張性頭痛」→温める方が良いとされています。

血流を促して体温を高めにキープすることは痛みの軽減や自律神経の安定にも重要です。適度な運動や入浴が効果的です。

☆〔ペットボトル温灸〕

ホット用のペットボトルに 水2/3 お湯1/3を入れる

耳の後ろにある、少しとがっている辺りの完骨に当てる。

 

④耳マッサージ

内耳と自律神経には関係性が高いため、耳マッサージは効果的です。

※耳たぶを掴んで、前まわしと後ろ回しとグルグル回します。

 

⑤ 自律神経を整えるための大切な食事

バランスのよい食事を心がけ、規則ただしく生活しましょう。

 

頭痛のタイプが解らないときは、内科や耳鼻科を尋ねてみてください。

 

食事や適度な運動に関しては、いつでも気軽にお声がけください!!

 

【参考】SmartScan スマートドック

 

小林製薬株式会社

 

B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

 

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

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