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田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔喉と声〕#Eglish 〔Throat and Voice〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

梅雨開けしたことをすっかり忘れた、トレーナーの出合です。

 

 雨が続いてますね。あんなに扱った先週の猛暑はどこへ行ったのでしょうか?

湿度が高い影響もあって、エアコンの調整に注意が必要です。特に除湿と乾燥のバランスですが、喉に負担がかかりやすいんですよ。

ちなみに、除湿<冷房(低温)なので、除湿機能に温度調整機能がついていると便利ですよね。涼しくて、過ごしやすいけど乾燥する。なんてこともあります。

口内環境は、体調に大きく関わってきます。

 

今回は、咳が出て喉を痛めて声が出にくくなったときの簡単な対処をご案内します。

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《咳》

 咳というのは、器官内にある異物(痰)を排出させる行為です。

仰向けの状態や、立位・半立位では口腔から空気の道と重力に逆らう形になります。痰を出そうと一気に息を吐き出そうとして、咳が出ます。この行為により、舌の付け根の喉が傷つき炎症の原因となります。

対処方法:呼吸の際に排痰してくれたらいいんですけど、咳が出そうなときは、右側臥位(右側面が下)の状態で、軽く背中を丸めてから、咳をしてください。重力から半分は開放されるので、痰が出やすいです。また、「ゴホッゴホッ」より腹のそこから「ハァー」といったほうが喉への負担が少なくなります。この行為により、咳が咳を生み痛さが増すという悪循環を軽減させることができます。

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《声》

 喉の不調が続き、朝起きたら声が出ない?!なんてことはないでしょうか。

そんな時の私は今まで、コソコソとかすれ声で過ごしてました。しかし専門のお医者さんから言わせると、「コソコソかすれ声が一番喉に負担がかかる」ということです。

そこで、喉の負担が軽いのは「一番小さい普通の発声」でした。

早く直したいのなら、あまり話さずに加えて、小さい声で話すのがいいんですね。

 

皆様も、お試しください!(勿論、病院には行ってくださいね)

 

B-BODYで は皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

I completely forgot that the rainy season is over. It’s trainer’s Deai. 

 

 Due to the effects of the high humidity, you need to be careful with adjusting your air conditioner. In particular, it is the balance between dehumidification and drying, but it is easy to strain the throat.

Incidentally, dehumidification < cooling (low temperature), so it is convenient if the dehumidification function has a temperature control function. It is cool and comfortable, but dry.

The oral environment has a great deal to do with your physical condition.

 In this issue, we will guide you through a simple remedy for coughing, a sore throat, and difficulty in speaking.

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《Cough》

 Coughing is the act of expelling foreign matter (phlegm) from the organ.

In the prone position or in the standing or semi-standing position, the oral cavity becomes an air passage and a form of defying gravity. The patient tries to exhale all at once in an attempt to expel phlegm, which causes coughing. This action damages the throat at the base of the tongue and causes inflammation.

Remedy: It would be nice if you could expectorate when you breathe, but if you feel like you are going to cough, please do so in the right supine position (right side down), lightly round your back, and then cough. Half of you will be free from gravity, so it is easier to expectorate. Also, it is less stressful on the throat if you go “huffing” from there in the belly rather than “gurgling”. This action will reduce the vicious cycle of coughing creating coughing and increasing pain.

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《Voice》

 Have you ever woken up in the morning to find that your throat is still upset and you have no voice? Have you ever woken up in the morning and found that you have no voice?

I used to spend my time with a husky, faint voice. However, a specialist doctor told me that “whispering is the most stressful voice for the throat.

So, the easiest way to reduce the burden on the throat was to use the “smallest normal voice”.

So, if you want to fix it quickly, it is better to speak in a small voice in addition to not talking too much.

 

Try it, everyone! (Of course, please go to the hospital.)

 

Thanks You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

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