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田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔心臓は筋肉・オメガ3脂肪酸〕#Eglish notation〔Heart is muscle and omega-3 fatty acids〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

トレーナーの出合です。美味しい味噌ラーメンを探しています。

 

 トレーニングの醍醐味でもあるボディーメイクやシェイプアップですが、中でも健康的なダイエットは、心臓を健全に保つために重要です。それには、ご自身にあった運動をつづけることが大きく関わっています。

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《心筋》

心臓も他の筋肉と同様に、最高の状態を保つためには、やはり運動が必要なんです。

ずばり!週に3回〜4回、30分以上のウォーキングをすることです!

これは、近くのスーパーに、フラッと買い物に行く!のとは違います。

なぜなら、心拍数を高める必要があるからです。

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《運動量の確認》

 大切なのは、「軽いジョギングくらいの競歩のようなペース」であることです。

また、40歳以上の方は、定期的な運動を始める時に、医者に相談してご自身のお体にあった運動量を確認してください!

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《オメガ3脂肪酸》

動物性由来だと魚、植物性由来だとクルミ(ナッツ類だと唯一)に含まれるオメガ3脂肪酸を摂取することで、心筋梗塞のリスクが下がります。

心臓の筋肉を動かすのに必要な栄養素です!

バランスよく食べて、適度な運動を行い健康寿命を伸ばしましょう!!

 

 

B-BODYで は皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

This is Deai, a trainer. I am looking for good miso ramen.

 

 While bodybuilding and shaping are the best part of training, a healthy diet is especially important for a healthy heart. 

A big part of that is keeping up with the right exercise routine for you.

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《Cardiac Muscle》

The heart, like any other muscle, needs exercise to stay in tip-top shape.

Quite simply! Walk three to four times a week for at least 30 minutes!

This is because you need to increase your heart rate.

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《Check the amount of exercise》

 The important thing to remember is that the pace should be “like a competitive walk, about the size of a light jog.

Also, if you are over 40, consult your Doctor when you begin your regular exercise routine to make sure the amount of exercise you’re getting is right for you!

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《Omega-3 fatty acids》

 Omega-3 fatty acids, which are found in fish (animal source) and walnuts (plant source) (the only nuts), reduce the risk of myocardial infarction.

These nutrients are needed to keep the heart muscles moving!

So eat a balanced diet, get some moderate exercise, and extend your healthy lifespan!!!

 

     Thanks You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

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