TOPICS
未選択

田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔甘いものが食べたいとき〕#Eglish notation〔When you have a sweet tooth〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

トレーナーの出合です。朝早く起きることが多いです。

 昼ごはんまで時間があるときは、お茶でもしに行こうなんてことがあります。

ついつい頼んじゃうのがケーキセットです。

糖質たっぷりのエネルギー源です。

糖質が体の中から不足すると活動レベルが低下します。筋肉も落ちやすくなります。

今回は、糖質を摂取するタイミングと、摂取を避けたほうが良いタイミングをご案内します。

−−−−−−−−−−−−−−−−

《運動前》

 これは運動以外にも、仕事などの活動の前です。糖質は身体や脳のエネルギー源です。糖質を補給して、活動エネルギーの補給が目的です。満腹もいけませんが、空腹でエネルギーが無い状態は危険です。パフォーマンスも落ちます。 

−−−−−−−−−−−−−−−−

《運動中》

 体を動かすには糖質が必要です。活動前に摂取した糖質がなくなってくるとトレーニング後半にガス欠をおこします。BCAAなど吸収の良い飲み物を取り入れましょう。個人的に固形物はおすすめしません。

−−−−−−−−−−−−−−−−

《運動後》

運動や仕事、勉強などの後は、疲労しています。エネルギーがなくなっている状態です。回復のためにも、糖質は必要です。トレーニング後のプロテインに加えて、糖質も摂取してください。

活動量が多いタイミングに、糖質摂取がお薦めです。また、内臓が一日の中で最も活動的なのが午後三時です。三時のおやつは、タイミングが良いと言えます。

 極度な空腹時には、糖質や脂質を体が吸収しやすい状態でもあります。注意しなければいけないのが「食べ過ぎ」です。急激な血糖値の上昇は健康を害します。この点だけはお気をつけください。

−−−−−−−−−−−−−−−−

《甘いものを食べるには避けたいタイミング》

 寝る前です!!一日の活動が、大きく下がる夕食後です。この後は寝るだけなので、代謝が下がります。脂質や糖質がそのまま蓄積されます。その分、太りやすくなる可能性が高くなるんです。

  自身の活動時間を把握して、美味しく効率的に糖分摂取してください!!

B-BODYで は皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

−−−−−−−−−−−−−−−−

Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

This is Deai, a trainer. I often get up early in the morning.

 

 When I have time before lunch, I sometimes go out for a cup of tea.

I end up ordering the cake set.It is a source of energy that is high in carbohydrates.

If your body lacks carbohydrates, your activity level will drop. Muscle loss also becomes easier.In this article, we will guide you on when to consume sugar and when to avoid it.

−−−−−−−−−−−−−−−−

《Before exercise》

 This is before any other activity besides exercise, such as work. Carbohydrates are a source of energy for the body and brain. The purpose is to replenish carbohydrates and provide energy for activities. A full stomach is not good, but an empty stomach with no energy is dangerous. Performance will also suffer.

 −−−−−−−−−−−−−−−−

《While Exercising》

 The body needs carbohydrates to move. If you run out of carbohydrates before the workout, you will run out of gas in the latter half of the workout, so be sure to take a well-absorbed drink such as BCAAs. Personally, I do not recommend solid foods.

−−−−−−−−−−−−−−−−

《After Exercise》

After exercise, work, study, etc., you are tired. You have no more energy. Carbohydrates are necessary for recovery. In addition to protein after training, you should also consume carbohydrates.

 

Carbohydrate intake is recommended at times of high activity. Also, the internal organs are most active at 3:00 p.m. during the day. A three o’clock snack is well timed.

 In times of extreme hunger, the body can easily absorb carbohydrates and fats. One must be careful not to overeat. A rapid rise in blood glucose level is detrimental to health. Please be careful in this regard.

−−−−−−−−−−−−−−−−

《When is the best time to avoid eating sweets?》

 Before bed! It is after dinner, when the day’s activity drops significantly. After that, you just go to bed, so your metabolism is lowered. Lipids and carbohydrates are stored as they are. This increases the likelihood of weight gain.

  Figure out your own activity times, and consume your sugars deliciously and efficiently!!!

           Thanks You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

記事一覧