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田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔8月・夏バテか?!〕#Eglish 〔 August, summer heat?〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

アボガドが巧く剥けない、トレーナーの出合です。

 

 今月も先月に続き、熱かったですね。 

トレーニングを継続的に行っていると、「息の上がり方・重量の具合・レップ数・休憩」など 、いつもと調子が違う事に気が付きやすくなります。 

 

これも、トレーニングの良いところでもあります。 

トレーニング内容はあまり変わらなかったのですが 、先月から

食欲が少し下がり、体重も少し減りました。 

これは、水分の摂取が食欲低下の原因だと考察します。 少し飲み過ぎだったかもしれません。

体重と同じく、体脂肪も下がったのですが(計画的ではないところが悔しい)、若干の体調不良だったと考えています。 

 

完全に夏バテですね。 

そこで今月は、今まで以上に食事について考える月となりました。 

「一回に摂取する量を減らし、回数を増やす」ことで解消できました。 

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《今回、功を奏したお勧めの食事改善ポイント2点》 

・朝食のオートミールにプロテインと豆乳を入れる 

 お好みで、クルミとアーモンドを砕いて入れる 

 冷凍のカットフルーツがあると便利です!

 

・大根おろしの活用 

 焼き魚と大根おろしを[1:1] 

 何でもさっぱりテイストで食べられます!ポン酢と合わせるのが好きです。 

 一度に大量に作って、小分けにして冷凍すると便利です! 

 

以上の二点は、夏バテ以外の時期にも活用できますので、ぜひ試してください! 

 

B-BODYで は皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.comせんk

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

I can’t peel avocados well. Trainer Deai.

 

This month has been just as hot as last month. 

As you continue to train, it is easy to notice things that are different from the norm, such as the way you breathe, the weight, the number of reps, and the rest. 

 

 This is another good thing about training. 

My training has not changed much, but in the last month

My appetite has dropped a little and I have lost a little weight. 

I attribute this to my water intake, which may have caused my appetite to drop a little too much. I may have been drinking a little too much.

Like my weight, my body fat also went down (frustrating in that it was not planned), but I consider it to have been a slight physical condition. 

 

It’s totally summer heat. 

So this month was the month to think about food more than ever. 

I was able to solve this problem by “reducing the amount of food I consume at one time and increasing the frequency of my intake. 

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《Two recommended dietary improvements that worked for me this time》 

Add protein and soy milk to breakfast oatmeal. 

 Add crushed walnuts and almonds to your breakfast oatmeal. 

 Frozen cut fruits are useful!

 

Use of grated daikon 

 Grilled fish and grated daikon [1:1] 

 You can eat anything with a refreshing taste! I like to combine it with ponzu (Japanese citrus juice). 

 It is convenient to make a large amount at a time and freeze it in small portions! 

 

These two recipes can be used at other times of the year as well, so please give them a try! 

 

Thank You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

 

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