「プロテインいつ飲むの？飲んだ方がいいの？？etc」田町三田のパーソナルトレーニングジムB-BODY

テーマ「いつ飲むの？　飲んだほうがいいの？気になるプロテインetc」

こんにちは！
「食欲の秋！」という言葉に負けそうな瞬間が、増えてきました。
旬の食べ物に目がありません…w
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です！

今回は「プロテイン・たんぱく質etc」について
少しですが簡単に説明致します。

注目キーワード：　たんぱく質　プロテイン
＃関連タグ：　タイミング　量　寝る前のプロテイン

まずは、プロテイン(たんぱく質)と摂取するタイミングです。
トレーニング直後！とか30分以内！というのが通説でしたが
2017年から最近の研究結果では、その概念が変わってきました。
■摂取はトレーニング終了後24時間以内！
時間が空いてしまったり、急いで飲まなくても
効果に差が出なかったことがわかりました。

次に、一日のたんぱく質摂取量(目安)です。
こちらも解剖学や栄養学の進歩により以下のような目安が推奨されてます。
■体重×1.62g＝最適摂取量g
〈　例　体重70×1.62g＝113.4g　〉
また、一回に摂取できるたんぱく質の量は約20gです。
それ以上は、吸収されにくいと言われています。
飲むからには、無駄なく吸収したいですよね！
起きている時間を16時間と想定すると
２～３時間おきに20g前後くらいを目安にするのが
良いと考えられます。
勿論！バランスの良い食事が
健康的にトレーニングを続ける準備に欠かせません。
生活スタイルに合わせた、プロテイン・サプリメントの種類や食事など
いつでも気軽にお声がけください！！

【※情報は日々更新されています。ご案内する内容は
目安として参考にしてください】

トレーニング内容を皆様の目的にその都度合わせて
メニューをご用意しています！
継続的な運動習慣が、なりたい自分！に繋がります！

B-BODYでは皆様にタメになる知識をコンスタントに投稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

ブログを見た！で体験料6,600円(税込)のところ、1,100円(税込)で承ります！
【2021年9月末迄】

※必ず予約を取る際、トレーナーに『ブログを見た』と伝えてください。

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店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
TEL:03-6407-9113
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

【参考】　筋トレの化学　・他