〔タイトル 低気圧による体調への影響②〕田町・三田のパーソナルジムB-BODY
こんにちは!
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
「ノルウェイの森」を二回読んだトレーナーの出合です!
前回に引き続き、天候不良と体調不良についての対策編です。
≪低気圧時の頭痛を緩和する方法≫
①鎮痛剤
鎮痛剤は、頭痛になってからでは効果がない場合が多いです。
ふとした瞬間に「今日は頭が痛くなるかも」と感じることがあると思われます。
現在では、気圧の変化を教えてくれる天気予報アプリがあります。
頭痛の予感を感じたら、気圧の情報をチェックですね。
※頭痛薬は飲み続けるとリスクもあります。考慮した上で頭痛に備えてください。
②カフェイン摂取
カフェインは血管収縮作用があり、頭痛に対して即効性があります。
コーヒーや紅茶や緑茶など、カフェインを含む飲み物やタブレットもおすすめです。
好みや相性など、ご自身にあったカフェインを摂りましょう。
③身体を温めるor冷やす
「片頭痛」→冷やす。「緊張性頭痛」→温める方が良いとされています。
血流を促して体温を高めにキープすることは痛みの軽減や自律神経の安定にも重要です。適度な運動や入浴が効果的です。
☆〔ペットボトル温灸〕
ホット用のペットボトルに 水2/3 お湯1/3を入れる
耳の後ろにある、少しとがっている辺りの完骨に当てる。
④耳マッサージ
内耳と自律神経には関係性が高いため、耳マッサージは効果的です。
※耳たぶを掴んで、前まわしと後ろ回しとグルグル回します。
⑤ 自律神経を整えるための大切な食事
バランスのよい食事を心がけ、規則ただしく生活しましょう。
頭痛のタイプが解らないときは、内科や耳鼻科を尋ねてみてください。
食事や適度な運動に関しては、いつでも気軽にお声がけください!!
【参考】SmartScan スマートドック
小林製薬株式会社
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