タイトル〔プチトレを積み重ねよう！〕三田駅 港区 パーソナル プライベート トレーニング
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODYA
食べる事もトレーニングであると考え、休みの日は積極的に料理を作るトレーナーの出合です。(家族に対するゴマすりの意味も含む)
コロナ自粛も、以前に比べて緩和傾向です。会食の機会も増えてきました。
年末年始は、美味しいものを食べる機会が多いですよね！トレーニーの皆様は、摂取カロリーと運動量のバランスが気になるのではないでしょうか？
今回は、生活の中でできそうなトレーニングをご紹介します！
関連キーワード：体重 カロリー 年末年始 クリスマス 正月 愛
ポイント：自重 生活の一部 チャンスタイム 人目を気にせず出来るメンタル
《上半身》
□ 懸垂：とにかく体重をかけて、ぶら下がれる所があればOKです。公園の鉄棒がベストです！※体を降ろしたときに、肘を傷めないように腕の角度に余裕を持たせましょう。
□ 腕立て伏せ：壁を使います。手をついてインクライン気味に行います。手首を傷めない程度の角度で行ってください。
《下半身》
□ カーフレイズ：歯磨きのタイミングなど、おすすめです。少しの段差で行えます。片脚で行うときは壁などに手をついてバランスを取ってください。
□ スクワット：周りに人がいないことに注意して行ってください。私はエレベータを待つ時＆一人でエレベータに乗っているときに行います。
□ 階段：某有名な資産家トレーニーが言いました「階段は資産です！」
上り階段を見つけたらチャンスタイムです。一段飛ばしが効きますね。
□ 速歩き：これはもう競歩です。一駅とは言いません！二バス停くらいは歩けます(6~9分)。ちなみに、田町駅からB-BODYまでは８分(650ｍ)です！！
□ 昇降台運動：道路の脇など20cm程度でも大丈夫です。右足から登って両足乗せたら右足から降りる。左足から登って両足乗せたら左足から降りる。もうそれだけでエアロビクスです！！
※詳しく知りたい方には、動画を送りますので気軽にご連絡ください！！
以上、いかがでしょうか？
人目を気にせず出来るメンタルは、少しだけ必要ですが、お家でも公園でも
なんとなくでもいいので、気になった時はチャンスタイムです！！
「外は寒いし、やっぱり一人でトレーニングはなかなかやらないよー！」という方は
是非、B-BODYにご連絡ください！
お客様のニーズにコミットする内容をご案内いたします！
私達はトレーニング後の笑顔をお約束します！！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
