タイトル〔ランナーズハイ〕
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
英語力を上げたい！トレーナーの出合です。
マラソン選手から「ランナーズハイという」言葉を聞きいたことはありませんか？
運動をしたときの高揚感のことです！
私もスパーリングを多くこなす時(とくに柔術)に、疲労を超えた高揚感を味わうがことがあります。
注目キーワード：トレーニング ランナーズハイ
関連タグ：脂肪 筋肉 体型 運動 ホルモン 報酬系
≪何をどうすればランナーズハイになるか？！≫
客観的な成基準もなければ、距離も速度もわかっていませんでした。
しかし近年、アリゾナ大学の人類学者によると
「体を継続的に動かして心拍数が上昇する運動であれば、どのような運動でも、脳内から報酬系ホルモンが分泌される。」という発表がありました。
頑張ったご褒美ですね！
※内因性カンナビノイド：苦痛を緩和し、運動によって生じる。気分を向上させる作用。肉体労働へ対する報酬系ホルモン。
≪実験結果≫
ジョギングです！！
他の運動に比べ、持久力を用いる(負荷をかけた)ジョギングは内因性カンナビノイドの血中濃度が3倍上昇したことが証明されました。
≪条件≫
・自分にとってややきつい運動
・20分以上続ける
・持久力を発揮すること
趣味の範囲でも、ランナーズハイを引き起こすカギは走る行為ではなく、中強度の運動を20分以上することです。
傾斜面ウォーキング・水泳・サイクリング・ハイキング等も内因性カンナビノイド値が上昇する。
それなりの時間と努力を費やせば、高揚感を味わうことができます！
是非！皆さんも体を動かして、ランナーズハイを体感してください！！
【参考】大和書房 スタンフォード式人生を変える運動の化学
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