タイトル〔体にも心にも！脳と運動①〕田町・三田のパーソナルジムB-BODY
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
干し柿にはクリームチーズをつけて食べる、トレーナーの出合です！
近年、運動による効果で不安を回避することがわかりました！
神経科学者の論文から、不安や恐怖・パニックを抱えている場合の対処として
「行動を起こせば、能動的対処によって不安を克服する」という能動的対処(抗不安効果)が発表されました。
※能動的対処：根本的に不安を引き起こす危険や問題に対して、何らかの行動をとるということ。受動的に心配する事では無い。
≪運動は能動的な対処法≫
脳は恐怖や不安の引き金となるような、マイナスの信号を繋げてしまいがちです。脳内の信号は、その回路を変更(迂回させ通過)できる。考えるより運動をすることで、不安や恐怖から信号の流れを行動への回路へ変更できます！
≪意識する事で上がる効果≫
①気をそらす
身体を動かすと、不安から気を逸らすことができる。別のことに気持ちを集中できるからです。気晴らしには様々ありますが、運動の抗不安効果の方がそれらより長続きし他にも利点がある。
②筋肉の緊張をほぐす
運動にはβ遮断薬と同じように、不安の思考から回路を遮断する効果がある。体から脳へ送られる不安を一層書き立てる、マイナスのフィードバックを断ち切る効果があります。筋肉の緊張を緩和させ、和らぐと不安も和らぐ。不安の「症状」だけでなく「特質」を克服するうえでも重要です。
③脳の資源を作る
運動によって、瞬時にも長期的にも増加される物質。
セロトニン：不安回路のほぼすべての連結ポイントで作用し、脳幹で信号を調節して恐怖を抑える力を向上させ、偏桃体を落ち着かせる。
ノルアドレナリン：興奮系神経伝達物質。不安のサイクルを断つにはその調整がカギとなる。
GABA：抑制性神経伝達物質。リラックス。
BDNF：恐怖に代わる記憶を補強する働き。
続きは次回の〔体にも心にも！脳と運動②〕で、ご案内します！！
【参考】脳を鍛えるには運動しかない NHK出版 ※一部抜粋
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
