タイトル〔体にも心にも！脳と運動②〕田町・三田のパーソナルジムB-BODY
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
ゲップした拍子に首を痛めた、トレーナーの出合です！
トレーニングが優れているのは、日常的な不安と病的な不安に対して、体と脳の両方に効果があるところです。〔体にも心にも！脳と運動①〕に続き、脳の能動的対処(抗不安効果)について、効果をご案内します。
≪意識する事で上がる効果≫④～⑤
④別の結果があることを教える「生物学的すり替え」
不安は症状が体に現れます。
・不安は交感神経を活発にする。→心拍数が上がり呼吸が早くなる。→変化に気づき不安・パニックの発作が引き起こされる。
上記と同じ症状が、有酸素運動をすると現れます。
これは良い事なのです。不安が引き起こす体の症状を、自分でコントロール可能な望ましい事と思えるようになると、新しい記憶が形成され、恐怖の記憶は薄れます。
これが「生物学的すり替え」です。体から出た症状を脳に良い事と記憶させるのです。
⑤スイッチ！回路の作り替え
運動によって交感神経が活性化すると、受け身的に心配するという罠から解放される。偏桃体(恐怖や不安のマイナスの情動に関する回路)の暴走を止め、世の中は危険だらけだという見方を防ぐことができる。
不安を感じても、あえて行動するようになれば、情報は偏桃体の別回路で伝達されるようになり、安全で好ましい迂回路が築かれていく。別の回路を構築して繋ぎ、もう一つの現実を学習します。
すなわち、「日常的に運動を行い肉体的な交感神経が活性化された興奮に慣れることができれば、不安の感情を克服できる」を理解している事が、大切なんですね！
このサイクルを、体と脳を覚えてもらいましょう！！
最後は次回の〔体にも心にも！脳と運動③〕で、ご案内します！！
【参考】脳を鍛えるには運動しかない NHK出版 ※一部抜粋
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