タイトル〔体にも心にも！脳と運動③〕田町 パーソナルジム
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。。。夏の方が好きです。。。
11月も最終週です。街の中にクリスマスツリーが姿を現しました！
今年も残り約1ヵ月を健康に過ごし、元気に年を迎えたいですね！
前回に引き続き、日常的な不安と病的な不安の脳の能動的対処(抗不安効果)について、運動がもたらす効果をご案内します。
≪体調と心のコントロール≫
不安は一旦過ぎ去っても、繰り返しやってくることもあります。
運動が不安に対する薬の代わりに完全になるかどうかはわかっていません。
しかし、運動することで、自分と周囲の状況を把握しコントロールする。前向きに物事を考えられるようになり、現実的に物事を捉えれるようになります。
≪意識する事で上がる効果≫⑥～⑦
⑥立ち直りが早くなる
パニックは防げるし、不安はコントロールできる！ということを、運動を通じて学べます。
心理用語では「セルフマスタリー(自己把握)」といいます。
不安な感情や、不安が高じて発症するうつ病に対しても、その力を強めていければ強力な予防策になります。
自分のための行動をとるように意識的していけば、そうする力が自分にあることに気づき始める。それを繰り返せば、大きな効果が期待できます。
⑦自由になれる
文字通りの意味と比喩的な意味も含み、人間は身動きが取れなくなると、不安が増します。
自らその状態に陥る傾向が、不安障害の人にはあります。
背中を丸めてうずくまったり、外界から身を隠せる安全な場所に入り込んだりします。
広場恐怖症の患者は、家という罠に捕えられていると考えることもできます。
どんな不安障害も、ある意味では罠に捕らえられているようなものです。それを打ち破り、治療するには、行動を起こすことが肝心です。
その方法を探しに、外へ出かけ、そして私たちと一緒に運動しましょう！！
【参考】脳を鍛えるには運動しかない NHK出版 ※一部抜粋
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