タイトル〔筋肉痛～マッスルラブレター〕
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
春菊と牡蛎のソテーに酢橘をかけて食べます、トレーナーの出合です！
皆様ご存じの筋肉痛は、実際のところすべては解明されていません。
扱う重量や時間の相関関係及びメカニズムは、まだまだ謎が多いのです。
現在のところ、負荷が大きければ激しい筋肉痛が短時間で出る。
負荷が小さければ、筋肉痛はゆっくり出ると言われています。
パワーワード： 毛細血管 代謝 乳酸 回復
≪痛みはどこから？≫
運動によって筋肉に乳酸が蓄積される「Burn」症状：焼きつくような感覚。
一時的に筋収縮ができない状態になり、動かすと痛みが伴う。
また、年を重ねると筋肉痛が一日遅れて出ると聞きますが、実際には年齢が直接的な原因ではないという説があります。
≪普段から鍛えていれば筋肉痛に時間差は少ない？≫
年を取ると普段の運動量が減少していることも多く、本来は筋肉痛にならないほどの運動であっても、ゆっくりと筋肉痛が出るほどの小さい負荷がかかるために、翌々日以降に筋肉痛になるんですね。
・運動してる人
毛細血管の数が多い → 血流が多い → 代謝が早い → 回復早い
・運動不足の人
毛細血管の数が少ない → 血流が少ない → 代謝が遅い → 回復が遅い
要するに筋肉痛の遅れは年齢より、普段からどれだけ筋肉を使っているか？！ということが原因になるのです。
若い人でも運動を怠っている場合は筋肉痛が遅れて来ることが、十分に考えられます。
B-BODYはエクササイズのバリエーションに、自信があります！
高重量を扱う運動以外でも、普段から体を動かして、一緒に汗をかいてトレーニングしましょう！
【参考】NESTA PFT
日本文芸社 人体のナゾ
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております！
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