タイトル〔負荷(ストレス)の影響 ①〕
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
秋の増量期に入りました、トレーナーの出合です！
トレーニングの目的の一つとして［筋肉を増やす］というのがあります。
増強のためには、以下のようなサイクルが必要です。
☆筋肉の回復プロセス☆
〘筋肉に負荷を掛けて一旦壊す → しっかり休ませる・栄養を与える → 筋肉増量〙
実はこのサイクル！、脳細胞のニューロンでも同じことが起っています。
※ニューロン：神経細胞
神経系を構成する細胞。情報処理と情報伝達に特化している。
≪負荷・ストレスによる影響≫
ニューロンに元々備わっている、修復・回復のメカニズムは、軽度のストレスで作用します。
運動によって行われる、筋肉の回復プロセスのもう一つの利点は、ニューロンの回復プロセスのスイッチも同時に入れてしまうところなのです！
つまり、運動すると心身ともに強さと柔軟性が身に付き、且つ困難を程良く処理した上で決断力も向上。
更に、うまく周囲に適応できるようになるのです。
≪運動はニューロンのストレス閾値を上げる≫
有酸素運動を定期的に行うことで、体のコンディションが安定します。
これにより、ストレスからくる急激な心拍数上昇や、ストレスホルモンの過剰分泌が起こりにくくなります。
少々のストレスは反応しなくて済むんです！
運動により適度な負荷(ストレス)がかかると、脳内では遺伝子が活性化されます。
タンパク質が生成されて、ニュウーロンを損傷や変性から守り、その構造を強化しています。
正に、良い事尽くしです！！
〔負荷(ストレス)の影響 ②〕に続く
【参考】NHK出版 「脳を鍛えるには運動しかない」
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