タイトル〔運動と脳内ホルモン〕
こんにちは！
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
毎日の幸せに敏感なトレーナーの出合です。
美味しい！楽しい！！気持ちいい！と感じたとき
幸せな気分・前向きな思考になりますよね。
運動した後の爽快感も、これと同じなんです！
今回は、トレーニングした時に脳内では何が起こっているか
心理的な効果についてご案内します。
≪トレーニングを終えたとき、脳内では幸福系分泌物が出ています。≫
「幸福ホルモン」と呼ばれるエンドルフィンによる高揚効果とは別に
運動によって他にも多くの脳内科学物質が活性化しているからなんです。
≪運動がもたらす様々な効果≫
・エネルギーが沸く ・不安が和らぐ
・人との繋がりが生まれる ・脳の炎症を抑える
長期的には、うつ病や不安症や孤独を防ぐ効果があります。
定期的な運動は、脳の構造に物理的に変化をもたらし、喜びを感じやすくなって
うつ病や依存症の最先端治療で確認された効果に匹敵するほどの、神経系の変化があります。
また、凄いことに、トレーニングを行うと脳内のストレス耐性を高めるホルモンが筋肉から血中に分泌されるんです。
筋肉組織には、その仕組みが備わっているので、運動すると気分が爽快になるんですね！
≪運動による健康効果≫
神経科学者によると
「人間の脳の最大の目的は、体を動かすこと、動くことこそ世の中とかかわる唯一の手段である」
本来の構造として、脳と体が体の活動を促すようにできている。
動くことで脳や体にさまざまな報酬が得られるようにできている
積極的に動き出すと筋肉は希望を与え脳は喜びを生み出す!
≪一人一人に備わってる人間の本能≫
生きるために不可欠な能力が、DNAに組み込まれています。
体を動かすことで幸福感を得るのは、本能が刺激させるからであり
また、自分よりも大きな自然の存在を感じることで、根本的な人間の欲求が満たされます。
舞踊などの体を動かす様々な国の儀式を
祭典や伝統行事の中心に据えている理由はそこにあるんですね。
私は、たくさん体を動かすと自然とお腹が減るので、何でもおいしく感じられることがとても幸せです！
動いて食べるサイクルで、皆様と楽しく過ごしたいですね！
【参考】大和書房 スタンフォード式人生を変える運動の化学
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
ブログを見た！で体験料6,600円(税込)のところ、1,100円(税込)で承ります！
【2021年9月末迄】
※必ず予約を取る際、トレーナーに『ブログを見た』と伝えてください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
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