田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔ケトジェニック〕＃Eglish 〔ketogenic〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
体脂肪と長い付き合いの、トレーナーの出合です。
「付きやすく、落ちにくい物」の代表例として、腹回りの脂肪があります。
永遠のテーマとも言えます。この体脂肪との戦いについて、今回はご案内します。
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《ケトジェニックとは糖質制限ダイエット》
「糖質を制限し体内の脂肪をエネルギー源として消費する食事法ダイエット」のことです。意識的にケトン体を増やして、そのケトン体※をエネルギーとして消費することを、ケトーシス状態と言います。
・ケトン体：体内の脂肪合成：分解の際にできる中間代謝産物
筋肉中や脂肪細胞にある「脂肪酸」を肝臓でケトン体に変換してエネルギーになります。
肝臓から血流れに乗ったケトン体は、体内の活動エネルギーとして使われます。
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《ケトーシス》
意識的に摂取カロリーを、高脂質・低糖質にします。体内から糖質が減少して、エネルギー源を脂質にさせる状態です。
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《一日の目安》
糖質：約40g
たんぱく質：約120g
脂質：約240ｇ
高脂質の食事のため低血糖による空腹感が抑えられ、体脂肪を落としやすくなることが特徴です。高脂質食でも、太りづらく痩せやすいコンディション作りが魅力です。
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《注意点》
高脂質であっても低糖質の状態(ケトーシス)は、最適な体調とは言えません。生命活動の保護機能が働いている状態なのです。万人に対応する食事方法ではありません。体調不良やホルモン作用の変化の可能性もありますので、医師や専門家に相談してください。
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス : ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
I have a long history with body fat and my trainer, Deai.
One of the most common examples of “things that stick around and are hard to get rid of” is fat around the abdomen.
It can be said to be an eternal theme. In this issue, we will guide you through the battle against this body fat.
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《Ketogenic is a diet that restricts carbohydrates》
The ketogenic diet is a diet in which carbohydrates are restricted and fat in the body is consumed as an energy source.
The state of ketosis is when the body consciously increases the number of ketones and consumes them* as energy.
*Ketones: Intermediate metabolites produced during fat synthesis and breakdown in the body.
Fatty acids” in muscles and fat cells are converted to ketone bodies in the liver for energy.
Ketones from the liver into the bloodstream are used as energy for activities in the body.
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《Ketosis》
The body consciously reduces calorie intake to a high-fat, low-carbohydrate level. This is a state in which the body’s carbohydrate intake is reduced and lipids replace the energy source.
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《One day’s guideline》
Carbohydrates: approx. 40g
Protein: approx. 120g
Fat: approx. 240g
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《Notes》
A high lipid but low carbohydrate state (ketosis) is not an optimal physical condition. It is a state of vital protective functions. It is not a diet for everyone. Please consult your doctor or specialist for possible physical needs or changes in hormonal action.
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
