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田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔ビック3!大先輩の教え〕#Eglish notation〔Big 3! Teachings of the Great Seniors〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY 

トレーナーの出合です。今週で、減量期が終わります。

 先日、トレーニング歴40年の大先輩とお話させていただきました。

パーソナルトレーナーとしても30年以上の大ベテランさんです。

全身のパーツが肉団子のような体は、50歳を超えても進化中とのことです!

 

 ボディメイクと言えば、好みや個性が関係してきます。分類ごとに細かく組み合わさった筋肉です。その数以上のトレーニングメニューがありますが、大先輩いわく「まずはビック3」ということを、教わってきました!!

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《ビック3》

 ベンチプレス・スクワット・デットリフトです。ご存じの方の方が多いと思われます。

各項目を、どれくらいの重量でお使うことができるかを見定めることが、一番大事です。

気になる箇所に注目し大小筋肉に刺激を与え、理想の体作りを行います。

しかし、最初から拘り過ぎるよりは、ビック3を体格にあった重量から丁寧に行うのが良いとのことです。

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《ご案内する項目》 

・正しいフォーム

・負荷の伝わる順番

・メインの筋肉と拮抗する筋肉

・メインの周りの筋肉の連動

・傷めないようにする気をつけること

・トレーニング後のケア

・各部位の休息期間と順番

 

また、最初にビック3をクライアント様にご理解いただくことで、その先のトレーニングの理解が深まります。楽しんでいただけるようにご案内いたします!

勿論、それ以外のトレーニングに関しても、気軽にお声掛けください。

宜しくお願いします。

 

B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.

This is Deai, a trainer. This week marks the end of the weight loss phase.

 

 I recently spoke with a person who has 40 years of training experience.

He is also a veteran personal trainer with over 30 years of experience.

He told me that his body, with all its parts like a meatball, is still evolving, even though he’s over 50!

Body makeup is related to preference and individuality.

Muscles combined in different classifications. There are more training menus than that number.

We’ve been taught, as the great seniors say, “the big three first!”

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《Bic 3》

 Bench press, squat, and deadlift.

The most important thing is to determine how much weight you can use for each of them.

This will stimulate the muscles you are interested in and help you build your ideal body.

However, it is better to start with a weight that is appropriate for your physique and carefully work up to the Big 3 than to get too hung up on the subject from the start.

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《The following is a list of items to be guided》 

・Correct form

・The order in which the load is transmitted.

・Main muscles and opposing muscles

・Interlocking muscles around the main muscles

・Precautions to avoid injury

・Post-training care

・Rest periods and order of rest for each part of the body

 

Also, the client’s understanding of the Big 3 at the beginning will help them better understand the training that follows.

We’re here to guide you through it so you can enjoy it!

Of course, please feel free to contact me regarding other training as well.

Thank you in advance for your cooperation.

 

   Thanks You!!!

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

mail:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

 

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