田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔体幹！①サッカー選手の格好良い体格〕＃Eglish 〔Body mass! ①The good-looking physique of a soccer player〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。小学校ではサッカー部でキーパーでした。
ついに始まりましたサッカーワールドカップ！ここ数日は、寝不足の方も多いと思われます。漏れなく私もテレビ観戦しています。そこで気になるのが、サッカー選手の体型です。
90分間走り抜く肉体は、本当に格好良いですね。今回は競技に必要な筋肉や体格についてご案内します！
−−−−−−−−−−−−−−−−
《サッカー選手の体格》
ポジションやにより異なります。想定できる限り理想と近いと考える身長・体重・ 体脂肪率・筋肉の例を紹介します。(※平均身長 により差があります)
【平均の身長と体重 ※Jリーグ登録選手調べ】
・平均身長：約178cm
・平均体重：約72kg
・平均BMI：約22.7
上記の数字は全ポジションの平均です。
【ポジション別平均】
・ゴールキーパー：約188cm
・ディフェンダー：約180cm
・フォワード ：約177cm
・ミッドフィールダー：約174cm
ゴールを守る！＆ゴールにボールを入れる！この２つがサッカーの醍醐味ですね。
やはりというか、守る側のキーパーとディフェンダー選手は大きい方が良いですね。
そして、身長差のバラつきが多いのが点取のフォワードです。、様々な個人のプレースタイルが大きく関わります。
また、身長に関係なく一流選手はいます。ミッドフィールダーでは、160cm台の選手は少なくありません。
Ex] ディエゴ・マラドーナ選手 165cm ・リオネル・メッシ選手 170㎝
−−−−−−−−−−−−−−−−
《最も体幹が必要とされる》
身長が高くなくてもボディーバランスを生かし、ボールタッチの技術が秀で、様々なテクニックで率先してチームを勝利へ導きます。
ラグビー選手の大きな筋肉ではなく、ボールコントロールや俊敏性が、サッカー選手に要求されます。その為に必要なのが『体幹』です。かっこよさの秘密は、『体幹』にあるのかもしれません。
体幹を鍛えることで、激しいコンタクトやスクランブル時のボールコントロールが行えます。更に、瞬発力が身につき、プレー全体が向上します。
近年の年間ベストイレブンでは、160cm前後の実力者が選出されています。
良い選手には、体幹が必要なんですね！
次回は、体幹トレーニングについてご案内します！
B-BODYでは、皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
−−−−−−−−−−−−−−−−
Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
I am a trainer Deai. I was a keeper on the soccer team in elementary school.
It’s finally begun–the Soccer World Cup! Many of you may not be able to sleep for the past few days. Without fail, I am also watching the game on TV. What caught my attention there was the body shape of the soccer players.
The bodies that run for 90 minutes are really cool. In this issue, I would like to explain the muscles and physique required for competition!
−−−−−−−−−−−−−−−−
《Physique of a soccer player》
A soccer player’s physique varies depending on his position and other factors. The following are examples of height, weight, body fat percentage, and muscles that we believe are as close to the ideal as possible. (*There are differences depending on the average height.)
【Average height and weight】 (based on J-League registered players)
・Average hight: approx. 178 cm
・Average weight: approx. 72 kg
・Average BMI: approx. 22.7
The above figures are averages for all positions.
【Average by position】
・Goalkeeper： approx. 188cm
・Defender : approx. 180cm
・Forward: approx. 177cm
・Midfielder: approx. 174cm
Protect the goal! & Putting the ball in the goal! These two are the best parts of soccer.
After all, the bigger the keeper and defender players on the defending side, the better.
And the forwards, who are point-scorers, are the ones with the most variation in height. The various individual playing styles play a big part.
There are also top-notch players regardless of height. Many midfielders are in the 160cm range.
Ex] Diego Maradona 165cm ・Lionel Messi 170cm
−−−−−−−−−−−−−−−−
《The most important thing is to have a good core.》
Even though they are not tall, they have excellent ball-touching skills, utilize their body balance, and take the initiative to lead their team to victory with various techniques.
Soccer players are required to have ball control and agility, not the big muscles of rugby players. The “core” is necessary for this. The secret of coolness may lie in the ‘torso.
By training the torso, the player can control the ball during heavy contact and scrambling. Furthermore, it helps you develop instantaneous power and improves your overall play.
In recent years, the best eleven players of the year have been selected who are around 160 cm in height.
So good players need a good core!
Next time, we’ll take you through some core training!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
