田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔体調とグルタミン〕＃〔Physical condition and glutamine］
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
食欲が増すばかりの、トレーナーの出合です。
トレーニングをより効果的なものにしたい場合、食事やサプリメントに意識が向くことがあります。バランスの良い食事に加え、様々な栄養補助食品がありますね。未だ憶測の部分もありますが…効果的であるとも言われてます。今回は非必須アミノ酸の中でも最も効果的と呼び声の高いグルタミンの効果について、ご案内します。
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《グルタミン》
人間の体内に最も多く(半数以上)存在するアミノ酸です。
怪我や人体が損傷した際に必要とされるため、必須アミノ酸の次に必要なアミノ酸である。
また、消化機能・肝機能・免疫機能を、正常に維持する役割もある。
筋肉を構成するのに必要であり、細胞のエネルギー源でもあるため、殆どのグルタミンが筋肉に存在している。
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《グルタミンの効果》
①免疫機能サポート
グルタミンは免疫細胞の増殖に必要なアミノ酸です。免疫細胞を活発にさせるために、大量のグルタミンが消費されます。
体内のグルタミン不足は、免疫機能の低下と大きく関わっています。
②整腸作用
グルタミンは胃腸の粘膜保護や、抗炎症作用もある。また、腸管内の細胞のエネルギー源でもある。
③肝臓の機能維持
肝細胞の増殖を促し、肝臓のエネルギー源でもあるグルタミンは、肝機能維持と大きな関わりがあります。
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《多く含まれる食品》
ほうれん草・海藻・サトウキビ・トマト・大豆・小麦粉・魚・卵・豚肉・チーズ・乳製品・レバー
上記の食品を積極的に食事に取り入れると良いのですが、不足を感じたときはサプリメントがオススメです。１回５ｇを、運動前と運動後がオススメです。
手軽に摂取できますが、メーカや種類も多いため、指定の容量を正しく摂取してください。
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
It’s the trainer’s Deai, which only increases one’s appetite.
If you want your training to be more effective, you may be more conscious of your diet and supplements. In addition to a well-balanced diet, you have a variety of nutritional supplements. Some are still speculative… but some are said to be effective. In this article, we will discuss the effects of glutamine, which is said to be the most effective of the non-essential amino acids.
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《Glutamine》
Glutamine is the most abundant amino acid in the human body (more than half).
It is the second most necessary amino acid after essential amino acids, as it is needed in case of injury or damage to the human body.
It also plays a role in maintaining normal digestive, liver, and immune functions.
It is necessary for muscle structure and is a source of energy for cells, so most glutamine is present in muscles.−−−−−−−−−−−−−−−−
《Effects of Glutamine》
(1) Immune function support
Glutamine is an amino acid necessary for the proliferation of immune cells. A large amount of glutamine is consumed to keep immune cells active.
A deficiency of glutamine in the body is greatly related to a decline in immune function.
(2) Intestinal regulation
Glutamine also protects the mucous membrane of the gastrointestinal tract and has anti-inflammatory effects. It is also an energy source for cells in the intestinal tract.
(3) Maintenance of liver function
Glutamine promotes the growth of liver cells and is an energy source for the liver, and is greatly related to the maintenance of liver function.
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《Foods with high glutamine content》
Spinach, seaweed, sugarcane, tomatoes, soybeans, flour, fish, eggs, pork, cheese, dairy products, liver
It is good to actively include the above foods in your diet, but if you feel that you are deficient in any of them, supplements are recommended.
5 g per dose is recommended before and after exercise.
They are easy to take, but there are many manufacturers and varieties available, so be sure to take the correct amount in the specified capacities!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
