田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔年齢と睡眠時間②〕＃Eglish notation〔Age and sleep time②〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
食パンはセブンイレブン派のトレーナーの出合です。
前回に引き続き、年齢と睡眠時間をご案内します。
とても身近なので、トレーニングに合わせて参考にしてください！
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《睡眠には体力が必要》
体力が年齢を重ねるに伴い低下してくると、長時間の睡眠が難しくなります。
高齢者は、日中に消費するエネルギーも一般的に少なくなります。したがって、
睡眠時間も若い時のように長い時間寝る必要がないのです。
逆に子供がよく寝るのは、小さい体でたくさん動き、体力を消費しているからです。
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《睡眠相後退症候群》
早い時間に寝られず、通常の社会生活が難しくなる「睡眠相後退症候群事例」があります。「睡眠相前進症候群」と対象的に、睡眠時間が遅く後倒になり、朝起きられない若者の症状にも治療が必要となります。
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《体内時計とホルモン》
・松果体(しょうかたい)
体内時計がリセットされた14時間後に、視交叉上核から信号を受けた松果体が眠くなるホルモン「メラトニン」を分泌します。
・メラトニン
催眠作用があり生体リズム構成に重要な役割を果たす。体内時計と環境光の両方から調整を受ける。
トレーニングを行い、代謝を上げて活動的に過ごすことで、自然と眠気はやってきます。
早寝早起きは健康の第一歩です！ご自身の生活リズムの中に、運動する習慣を取り入れてみてください。寝起きスッキリで健康的に過ごしましょう！
【参考】日本文芸社 人体の謎
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
Buy bread at 7-Eleven. This is Deai, a trainer.
Continuing from the last time, we will inform you about your age and sleep time.
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《Sleep requires physical strength》
As you get older, it becomes more difficult to sleep for a long time.
Older people consume less energy during the day.
You don’t have to sleep for a long time.
Children sleep well because they move a lot with their small bodies and consume their physical strength.
t’s very familiar, so please refer to it according to your training!
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《Delayed Sleep Phase Syndrome》
I couldn’t sleep early and it became difficult for me to live a normal social life. In contrast to “advanced sleep phase syndrome,” the symptoms of adolescents who are late in sleep and cannot wake up in the morning also need treatment.
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《Body clock and hormones》
・ Pineal gland
A hormone that makes the pineal gland sleepy when signaled from the suprachiasmatic nucleus 14 hours after the body clock is reset.
It secretes “melatonin”.
・ Melatonin
It has a hypnotic effect and plays an important role in the composition of biological rhythms.
Adjusted by both body clock and ambient light.
By training, increasing your metabolism and staying active, you will naturally become drowsy.
Early to bed and early to rise are the first steps to good health!
Incorporate the habit of exercising into your daily rhythm.
Let’s get up and stay healthy!
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
