田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔強い骨・強い体〕＃Eglish 〔Strong bones, strong body〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。三ヶ月に一回は歯医者さんでクリーニングしてます。
健康診断の項目に「骨密度」というものがあります。骨がどれくらい丈夫であるかを示しています。この数字が低くなると、リウマチや骨粗鬆症になる可能性が高くなります。
いつまでも元気に体を動かには、丈夫な体が必要です。今回は、運動から得られる丈夫な骨と骨粗鬆症の予防について、ご案内します。
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《男性も女性も骨粗鬆症になる》
現在の世の中では、女性・男性共に骨粗鬆症になります。対比としては女性１０：男性１の割合です。特に女性に多い骨粗鬆症です。
乳がんで亡くなる女性より、骨粗鬆症で弱くなった骨・関節の骨折をして亡くなる女性の方が多い。
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《骨量と年齢》
一時成長、二次成長、20歳を過ぎても女性の骨量は30歳(前後：個人差あり)まで増え続けます。ピーク後は、１％ずつ更年期まで減少します。また、減少のペースは更年期に入ると更に倍増する。
多くの女性の骨量は、最高値から比べて60歳になるくらいには30％ほど減少しているのです。
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《太陽光》
骨密度不足防止に、「太陽光を10分間浴びる」というのがあります。
骨量に関係深いカルシウムとビタミンDは、この太陽光から摂ることができます。
太陽の光をウォーキングをすれば、トレーニングにもなり骨を強くすることができます。
学生時代など、人生の早い時期に、跳んだり走ったり、ウエイトトレーニングのような動きが含まれるスポーツをしていると、骨量の減少は予防可能です。
ウエイトトレーニングを数ヶ月間行った女性の、下肢の骨の強さが二倍になった研究結果がある。運動して骨を強化すれが、様々な病気を予防になります！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
Trainers Deai.I have a cleaning at the dentist every three months.
One of the items in a physical examination is “bone density. It indicates how strong the bones are. If this number is low, the possibility of developing rheumatism or osteoporosis increases.
To stay active and healthy, you need a strong body. In this issue, we will discuss the benefits of exercise for strong bones and the prevention of osteoporosis.
《Osteoporosis affects both men and women》
In today’s world, both women and men suffer from osteoporosis. The ratio of osteoporosis is 10 for women and 1 for men. Osteoporosis is particularly common among women.
More women die from fractures of bones and joints weakened by osteoporosis than women who die from breast cancer.
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《Bone mass and age》
After temporary growth, secondary growth, and age 20, female bone mass continues to increase until age 30 (or thereabouts: individual differences exist). After the peak, it decreases by 1% until menopause. The pace of decline further doubles during menopause.
The bone mass of most women has decreased by about 30% by the time they reach the age of 60, compared to the maximum.
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《Sunlight》
One way to prevent bone density deficiency is to “get 10 minutes of sunlight.
Calcium and vitamin D, which are closely related to bone mass, can be obtained from this sunlight.
Walking in the sunlight is a great way to train and strengthen your bones.
Bone loss is preventable if, early in life, such as when you are a student, you play sports that include movements such as jumping, running, and weight training.
Studies have shown that women who weight trained for several months doubled the bone strength of their lower extremities. Exercise and strengthen your bones, and you’ll be preventing a whole host of diseases!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
