田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔水分と血液の循環〕＃Eglish notation〔Water and blood circulation〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。学生時代は肝心なときに眠くなる生徒でした。
運動を行うと、体内に酸素を届けようと鼓動が通常よりも早くなります。
それは、運動に必要な栄養や温度調整のために血液循環が必要だからです。
今回は体に栄養を届けてくれる血液についてご案内します。
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人間の体の中では、休むことなく血液が体を駆け巡っています。
血液循環の経路は、体循環と肺循環の２経路があります。
体循環：心臓→動脈→肺以外の全身臓器→末梢部毛細血管→静脈→心臓(肺循環へ)
肺循環：心臓→肺動脈→肺→肺胞部毛細血管→肺静脈→心臓(体循環へ)
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心臓で血液は圧力を掛けられ(血圧)、大動脈から全身へ順番に送られて行きます。
体循環の最後※毛細血管に達すると栄養分と細胞などを交換して、静脈へ流れ込み心臓へと帰って行きます。
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《速度》
血液の循環速度には、大きな違いがあり、場所よって異なります。
１位：大動脈【毎秒50㎝】
２位：大静脈【毎秒15㎝】
３位：毛細血管【毎秒0.05㎝】
血液は全身を約50〜60秒間で一巡します。5分の1が肺循環で、5分の４が体循環です。
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《血液量》
体重のおよそ13分の１、約８％が人間の血液量です。
70kgの体重の私は約5.38ｌの血液が体内を循環しています。
出血多量によるショック症状は、人間は血液量の5分の１を失うと始まり、３分の１以上を失うと死に至る危険性があるとされています。
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《サラサラの血液》
水分補給も血液の循環に関係しています。水分不足になると、血液がドロドロになり循環が難しくなります。また、血圧も上がり、血管にも悪影響です。血管自体が固くなると、更に血液循環が悪くなります。
運動中もその他の場面でも、こまめな水分補給はとても大切です。また、脂質を取り過ぎるのもよく有りません。バランスを考えた、適度な運動と食事と水分補給をしていきましょう！
参考
ナツメ社 早わかり解剖学ハンドブック
日本文芸社 人体の謎
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身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
This is Deai, a trainer. I was the student who fell asleep at the critical moment.
Exercise causes the heart to beat faster.
This is because blood circulation is necessary for nutrition and temperature regulation for exercise.
In this article, we will discuss the blood that delivers nutrients to the body.
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In the human body, blood runs through the body without rest.
There are two pathways of blood circulation: body circulation and pulmonary circulation.
Body cycle: Heart → arteries → all organs except lungs → peripheral capillaries → veins → heart (pulmonary cycle)
Pulmonary circulation: heart → pulmonary artery → lung → pulmonary capillaries → pulmonary vein → heart (for body circulation)
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Blood is pressurized (blood pressure) by the heart and is sent in turn from the aorta to the rest of the body.
When it reaches the end of the body’s circulation*, it exchanges nutrients and cells, etc., and flows into the veins, returning to the heart.
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《Velocity》
There are significant differences in the speed of blood circulation, and they vary from place to place.
No.1: Aorta [50cm/second] No.2: Vena cava [15cm/second
No. 2: Vena cava [15 cm/second
3rd : Capillaries 【0.05cm/sec】.
Blood travels throughout the body in approximately 50-60 seconds, with one-fifth in the pulmonary circulation and four-fifths in the body circulation.
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《Blood volume》
Approximately 1/13th of our body weight, or about 8%, is our blood volume.
At 70 kg, I have approximately 5.38 liters of blood circulating in my body.
Shock symptoms due to excessive bleeding begin when a person loses one-fifth of his or her blood volume, and death is possible if more than one-third of the blood volume is lost.
Thorough blood.
Hydration is also related to blood circulation. Lack of water causes blood to become sluggish, making circulation difficult. Blood pressure also rises, which is detrimental to blood vessels. When blood vessels themselves become hardened, blood circulation is further impaired.
Frequent hydration is very important, both during exercise and in other situations. Too much fat is also bad. We should all exercise, eat, and hydrate in a well-balanced and moderate manner!
Reference
Natsumesha Quick understanding anatomy handbook
Nihonbungeisha Mysteries of the Human Body
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【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
