田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔熱中症予防〕＃Eglish 〔Heat Stroke Prevention〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。176㎝ 70kgです。
先週は猛暑が続いていましたね。体調不良になりやすい時期です。
屋外でのランニングやトレーニングは、この時期は避けることをお勧めします。
数年前に、熱中症で倒れた経験があるんですけど、意識を失う一歩手前で救急車で運ばれました。
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《経緯》
運ばれたのは月曜日の夕方です。当日はクーラーの効いた部屋で、朝から仕事(デスクワーク)をしていただけでした。昼ごはんを食べて午後の仕事をしていると、１５時くらいから嘔吐が有り、その後すぐに下痢排尿が続きました。水分補給しても排出される一方です。意識レベルがどんどん低下して、ギリギリ救急車に乗ることができました。
搬送された病院で点滴と冷却を行い、事なきを得ました。
原因は前日の日曜日の昼に、猛暑の中をラントレしていたことです。
ラントレ後は、気持ちよくシャワーを浴びて水分補給をしっかり行っていました。トレーニング中も、水分補給をしっかりと行っていましたが、終始日向でした。
一日近い時間差で、症状が現れることがあります。本当に怖いです。
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《その時のドクターからの注意点はコチラです！》
・日向は絶対に避ける、日陰でも涼しくなければ屋外でのトレーニングは行わないこと!
・外の徒歩や自転車などの移動は１０分以内
・コンビニなど涼しい場所にコマメに避難する
・常に水筒やペットボトルで水分を持ち歩く
・冷却マフラーや小型扇風機を活用する
・火照った体を冷却する時の部位→・後頭部・首・脇・腰
・就寝前、起床後、お出かけ前に水分補給！
皆様、今年の夏も一緒に安全に乗り切りましょう！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
It’s trainer’s Deai. I am 176cm 70kg.
The last week has been extremely hot. This is the time of year when it is easy to get sick.
Running or training outdoors is best avoided this time of year.
I had an experience a few years ago where I collapsed from heat stroke and was rushed to the emergency room one step short of losing consciousness.
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《History》
It was Monday evening when I was brought in. On that day, I was just working (at my desk) in the morning in an air-conditioned room. After lunch, vomiting started at 3:00 p.m., followed by diarrhea and urination. Even after rehydration, he still discharged. His level of consciousness declined and he was able to ride in an ambulance just in time.
At the hospital where she was taken, she was given intravenous fluids and cooling.
The cause of the problem was that I had been doing Lantre on Sunday afternoon, the day before, in extremely hot weather.
After the run training, he took a shower and kept himself well hydrated. During the training, I was also hydrated, but in the sun throughout.
With a time difference of almost a day, symptoms can appear. It is really scary.
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《Here are some warnings from the doctor at that time!》
・Never train outdoors unless it is cool, even in the shade!
・Walking or biking outside should be limited to 10 minutes or less.
・Always take shelter in a cool place such as a convenience store.
・Always carry water in a water bottle or plastic bottle.
・Use a cooling scarf or small fan.
・Use a cooling scarf or small fan.
・Drink water before going to bed, after waking up, and before going out!
Let’s get through this summer safely together!
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
