田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔睡眠〕＃Eglish notation〔Sleep life〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
デーツは一日三粒の、トレーナーの出合です。
関東地方は突然の寒気に見舞われ、冬に逆戻りした今週です。皆様、体調はいかがですか。来週からは暖かくなるとのことですが、油断は禁物です。
暖かくなると、眠くなるのが生き物の摂理です。今回は、睡眠についてご案内します。
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《大脳を休ませる》
起きていると休息できないのが、「知的活動」を行う大脳です。
脳は睡眠を取らないと働きが鈍くなり、それにより判断力や理解力が低下します。
日常生活に大きな影響が出てきます。よって、睡眠は脳の休息のために必要なんです。
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《少しだけでも休んでみる》
睡眠は、身体と脳が休息するための、大切な時間です。
目を閉じて、横になり休息するだけでも、身体の疲れはある程度回復が可能です。
※時間や環境に寄る
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《睡眠時間の１/５は、体の回復に使われている》
成長ホルモンは、脳が深い眠りに入ることで分泌されます。筋肉や内臓の修復が行われ、筋肉・皮膚・骨を成長させます。
成長期である子供にとって、特にこの働きが重要になっています。
※成長ホルモン：ノンレム睡眠(深い眠り)時に多く分泌される。
朝になるに連れて眠りが浅くなると、成長ホルモンの分泌は止まります。
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《正しい判断とアクティブな活動》
睡眠不足が続くと、判断力・集中力や記憶力が低下します。
[イライラ]などの症状も現れます。この症状は子供に顕著に現れる事がわかっています。
「キレやすい子供の増加」は、この事が関係しているようです。
「寝る子は育つ」というように、子供にとって睡眠は特に大切なのです。
ご自身の体に合った寝具を探して、より良い睡眠ライフをお過ごしください！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
Dates are three grains a day!! This is Deai, a trainer.
It’s been a week of sudden cold weather and a return to winter.
How are you doing, everyone? It will be warmer from next week, but be careful.
When it gets warm, it becomes sleepy, which is the providence of living things.
This time, I will tell you about sleep.
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《Relaxing the cerebrum》
The cerebrum that performs “intellectual activity” cannot rest when it is awake.
If you don’t sleep, your brain will slow down and your judgment and comprehension will decline.
It will have a big impact on your daily life.
Sleep is necessary for the rest of the brain.
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《 Let’s take a rest even a little 》
Sleep is an important time for the body and brain to rest.
Even if you close your eyes, lie down and rest, you can recover from your physical fatigue to some extent.
* Depending on time and environment.
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《1/5 of sleep time is used for body recovery 》
Growth hormone is secreted when the brain goes into deep sleep.
The muscles and internal organs are repaired and the muscles, skin and bones grow.
This work is especially important for growing children.
* Growth hormone: It is secreted a lot during non-rem sleep (deep sleep).
Growth hormone production ceases as you sleep lighter in the morning.
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《Correct judgment and active activities》
If sleep deprivation continues, judgment, concentration, and memory will decline.
Symptoms such as [irritated] also appear.
This symptom is most noticeable in children.
It seems to be related to “increasing the number of children with an angry temperament”.
Sleep is especially important for children, such as “sleeping children grow up.”
Find the bedding that suits your body and have a better sleep life!
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
Toei Mita Line / Asakusa Line [Mita Station] 10 minutes walk.
