田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔筋肉とチョコレート〕＃〔Muscle and Chocolate〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。檜と杉に愛されています！
街中あちこちで販売が見受けらるお菓子に、チョコレートがあります。
寒さも本番なので、ホットチョコレートの有名なお店に行ってきました！
チョコレートは皆様におなじみの、筋トレに効果のあるアイテムです。
今回は、チョコレートがもたらす筋トレの効果についてご案内します。
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《チョコレートの主な成分》
・カフェイン：脂肪を血中に放出しやすくなる。代謝や集中力・覚醒作用など
・エピカテキン(ポリフェノール)
血中に放出される脂肪を燃焼させるためには体内のミトコンドリアを増やす必要があります。エピカテキンはミトコンドリアを増やす成分です。
タンパク質合成を活性化させたり、疲労の原因の活性酸素を抑制する効果もあります。
・テオブロミン
トレーニング時の集中力や興奮作用が有り、カフェインと相乗効果のある成分
・カカオマス・カカオバター：油分
・砂糖：糖分
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《カカオの％：濃度》
砂糖やミルクがタップリと入ったチョコレートは、本当に美味しいですね！
しかし、筋トレに効果を得たい場合は、カカオ70％以上の含有量がいいですね。
２〜３かけを目安にトレーニングの30分前に摂取するのがおすすめです。
[POINT!]
高濃度カカオチョコを食べると眠れなくなる場合もあるので、夜間のトレーニング時は摂取を控えてください。
また、高カカオチョコは筋トレに効果的ですが、脂質も多く含まれています。
糖分は控えめですが、脂質は通常のチョコの約1.３倍くらいのカロリーです。
食べ過ぎなど気をつけたいですね！
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
This is trainer Deai. The cypress and cedar love me!
Chocolate is one of the sweets that can be found for sale here and there throughout the city.
Since the cold weather is in full swing, I went to a famous hot chocolate store!
Chocolate is a well-known item for muscle training.
In this issue, we will discuss the effects of chocolate on muscle training.
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《Main Ingredients of Chocolate》
・Caffeine: Helps release fat into the blood. Metabolism, concentration, alertness, etc.
・Epicatechin (polyphenol)
In order to burn fat released into the bloodstream, it is necessary to increase the number of mitochondria in the body. Epicatechin is an ingredient that increases mitochondria.
It also activates protein synthesis and inhibits reactive oxygen species that cause fatigue.
・Theobromine
Theobromine is an ingredient that has a synergistic effect with caffeine and has a concentrating and stimulating effect during training.
・Cacao mass and cacao butter: oil
・Sugar: Sugar content
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《Cacao %: Concentration》
Chocolate with sugar and milk on tap tastes really good!
However, if you want to get the benefits of muscle training, it should contain at least 70% cacao.
It is recommended to consume 2 to 3 pieces 30 minutes before training.
[POINT!!!]
Eating high cacao chocolate may make it difficult to sleep, so do not consume it during nighttime training.
Also, although high cacao chocolate is effective for muscle training, it also contains a lot of fat.
Although the sugar content is moderate, the fat content is about 1.3 times the calories of regular chocolate.
I would be careful not to overeat, etc.!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
