田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔老化予防〕＃Eglish 〔Aging Prevention〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。満員電車で立ったまま寝ると危ないですね。
ご飯を食べていても、トレーニングをしていても、時間はすべてのものに等しく過ぎていきます。毎日活動している体も、年齢を重ねるに連れて、少しずつ、また部分的にも劣化といった衰えを感じることがあります。成長期を過ぎ、成人を迎える頃には、運動量が減少する方も居ます。今回は、習慣的に運動を続けると良いことの一つ、［運動と老化］についてご案内します。
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《コルチゾール》
副腎から分泌される、体内に起こる炎症物質抑える働きをする、身体の機能を保つために必要なホルモン。炎症は、ストレスや精神的なもの、生活習慣、過労などが原因。
人間はストレスを過剰に受け続けるとコルチゾールが慢性的に高く分泌されます。
一時のような分泌の増加は、必要な対応として問題ありません。
この分泌の増量が長期的になると、様々な病気の一因となります。
※筋肉量低下・糖尿病・白内障・緑内障・高血圧・免疫力低下・脂質異常症・脂肪沈着・骨粗しょう症・不眠症・うつ病など
慢性的なストレスから身を守る為に、コルチゾールの分泌過多は起きます。
加齢が進むに連れて、コルチゾールの量が増えると老化を早める事になりかねません。
定期的に運動することにより、ストレスの閾値を上げることができます。
そうすることで、慢性的なコルチゾール分泌過多を回避できます。
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《細胞にかかるダメージを抑える》
グルコース・グルタミン酸(神経伝達物質)は体に必要なものである。
多すぎるグルコース、グルタミン酸(神経伝達物質)や、フリーラジカル(老廃物)を、放置しておくと細胞にダメージを与えます。しかし運動をすると、ニューロンが強化され、ダメージに対抗できるようになります。
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《老化》
体内に老廃物などが沈着すると、細胞が破壊されます。DNAの破片や、傷んだタンパク質のような危険な生成物が生し、細胞のアポトーシス(宿命的な細胞死)がはじまり、老化が早まる。
こうした老化のメカニズムの一因となる細胞の傷を、運動をすることで有用なタンパク質が生まれて、修復して細胞の劣化を遅らせます。
運動は老化防止に最適です！
【参考】NHK出版 脳を鍛えるには運動しかない
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
trainers Deai.It is dangerous to sleep standing up on a crowded train.
Whether you are eating or training, time passes equally for everything. Even the body, which is active every day, can feel, little by little, a decline as we age. By the time we pass the growth spurt and reach adulthood, our physical activity declines. In this issue, we will discuss one of the benefits of continuing to exercise on a habitual basis [Exercise and Aging].
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《Cortisol》
A hormone secreted by the adrenal glands that suppress inflammatory substances in the body and is necessary for maintaining bodily functions. Inflammation is caused by stress, mental and lifestyle factors, and overwork.
When humans are continuously overstressed, cortisol is chronically secreted at high levels.
An increase in the secretion, such as temporary, is not a problem as a necessary response.
If this increase in secretion becomes long-term, it can contribute to various diseases.
*Loss of muscle mass, diabetes, cataracts, glaucoma, hypertension, low immunity, dyslipidemia, fat deposition, osteoporosis, insomnia, depression, etc.
Excessive cortisol secretion occurs to protect against chronic stress.
As aging progresses, increased cortisol levels may hasten the aging process.
Regular exercise can help raise your stress threshold.
By doing so, chronic cortisol hypersecretion can be avoided.
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《Damage to cells is reduced》
Glucose and glutamic acid (neurotransmitters) are necessary for the body.
Too much glucose, glutamate (neurotransmitters), and free radicals (waste products), if left unchecked, can damage cells. Exercise, however, strengthens neurons and helps them to resist damage.
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《Aging》
When waste products and other substances are deposited in the body, cells are destroyed.
Dangerous products such as DNA fragments and damaged proteins are produced, and cell apoptosis (fatal cell death) begins, resulting in premature aging.
Exercise helps to slow cell deterioration by producing useful proteins to repair the cellular damage that contributes to these aging mechanisms.
Exercise is the best way to prevent aging!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
