田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔運動と健康生活〕＃Eglish 〔Health and Active Life〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
毎朝爽快に起床したい、トレーナーの出合です。
食べ物が美味しくインフラが充実している日本！！世界的に見て、日本は平均寿命の長い国です。「平均寿命」と「健康寿命」同じ寿命でも、この2つには１０年間の差があります。
◇女性平均寿命：87.55歳
平均健康寿命：75.38歳
◇男性平均寿命：81.41歳
平均健康寿命：72.68歳
毎日を元気で過ごすためには、とにかく健康寿命を伸ばす事ですね！
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《健康の鍵は身体活動量》
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な生活(身体)活動・運動が基本です。活発に体を動かせば、病気の予防になります。
・生活(身体)活動
日常生活中の、家事・移動(通勤・通学)等
掃除などの家事や、意識的に歩くことを活発に行なう。
・運動
簡単なスポーツや、体を使った遊びを行う。
健康の維持や体力向上を計画的・継続的に行う。
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《一日の歩数と効果》
・4,000歩 5分以上 うつ病予防
・5,000歩 7.5分以上の中強度の活動で認知症・心疾患・脳卒中等の予防になる
・7,000歩 15分 骨粗鬆症 がん予防
・8,000歩 20分 高血圧・糖尿病
・10,000歩 30分 メタボ予防
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《健康寿命を縮める要因》
・認知症
・骨折(転倒)
・脳卒中(血管系の疾患)
これらの３つは、普段から運動不足・身体活動不足や不規則で不適切な食事の積み重ねで、リスクが高まります。
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《10年後の自分のために今日から対策が必要》
無理は禁物ですが、健康のためには一定量以上の運動の強さが必要です。
是非、トレーナーにご相談ください！
健康づくりに役立つトレーニングやスポーツで、生活活動も元気に過ごしましょう！
身体活動増進で、健康寿命を伸ばしましょう。
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
I want to wake up refreshed every morning., and I am a trainer Deai.
Japan with great food and infrastructure! Globally, Japan is a country with a long average life expectancy. There is a 10-year difference between “average life expectancy” and “healthy life expectancy,” even when the two are the same.
・Average life expectancy for women: 87.55 years
Average healthy life expectancy: 75.38 years
・Male life expectancy: 81.41 years
Average healthy life expectancy: 72.68 years
To live each day in good health, we must increase our healthy life expectancy!
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《The key to good health is physical activity》
The key to good health is a well-balanced diet, adequate sleep, and moderate lifestyle (physical) activity and exercise. If you are physically active, you can prevent illness.
・Physical Activity
Household chores, transportation (to and from work, school, etc.), etc. daily life
Do household chores such as cleaning and walking actively.
・Exercise
Simple sports and physical play.
Maintain health and improve physical fitness in a systematic and continuous manner.
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《Number of steps taken per day and the effect》
・4,000 steps for 5 minutes or more Prevention of depression
・5,000 steps 7.5 minutes or more of moderate-intensity activity prevents dementia, heart disease, stroke, etc.
・7,000 steps for 15 minutes Osteoporosis and cancer prevention
・8,000 steps for 20 minutes Hypertension and diabetes 8,000 steps for 20 minutes: High blood pressure and diabetes
・10,000 degrees for 30 minutes: Prevention of metabolic syndrome
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《Factors that shorten healthy life expectancy》
・Dementia
・Fractures (falls)
・Stroke (vascular disease)
The risk of these three diseases increases due to a lack of exercise and physical activity, as well as irregular and inappropriate diet.
You need to take measures today to protect yourself 10 years from now.
Although you should not overdo it, a certain amount of exercise intensity is necessary for good health.
Please consult our trainers!
Stay active and energetic in your life activities through training and sports that help build your health!
Extend your healthy life span by improving your physical activity.
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
