田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔運動効果：心血管系の改善〕＃Eglish 〔Exercise effect: Improvement of cardiovascular system〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
早起きが得意です。トレーナーの出合です。
人はそれぞれ年を取っていきます。生きている時間が長くなると、身体にトラブルが起こります。認知症やその他の病気などです。ここ数年は情報が溢れ、それに慣れ親しんだ世代が多くなってきていますね。一昔前と比べて、知識を身につけた私達の世代は、運動することで得られる健康な心臓と肺が病気の予防として必要か、よく知っています。
生活習慣を見直し、健康寿命(ただ長生きするのではなく、健康でより良い生活を生きている期間)を多く過ごしたいですね。
運動がどれだけ健康を支えてくれるかを、一部ご紹介します。
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《心血管系を強くする》
運動を行うと通常よりも大きく呼吸を行います。これは身体の機能が複雑に作用している。肺と心臓が強化される影響で安静時の血圧が下がり、脳と体の血管の負担が減ります。
①：血管を作る
運動で筋肉を収縮させる。と以下のことが起こります。
→様々な成長因子(血管内皮成長因子や線維芽細胞成長因子)が放出される。
→ニューロンの新生や結合を促します。
→内皮細胞を作る(分子の連鎖反応を誘発させる。内皮細胞は、血管の内側を形成する細胞で、新たな血管形成に必要)
以上のことで、新に生まれた血管は、各領域で脳のライフラインとなり血管のネットワークを拡張し、更にバイパス(予備ルート)を作り血管が詰まるのを防ぎます。
②：一酸化窒素が取り込み
運動するとより多くの一酸化窒素が体内に取り込まれる。
一酸化窒素は血管を拡張するので、より多くの血液が流れる。
③：動脈硬化防止
中度以上の運動は血流を増やし、脳の動脈が固くなるのを予防します。
④：血管ダメージの修復
実際に有酸素運動をすると、脳卒中を起こした人やアルツハイマーの患者の認知テストのスコアが上がる。
若いうちから、定期的に運動を行うのはとてもいいことですが、何歳で始めても遅すぎることはありません。
このように運動は、身体や心臓・肺だけではなく脳神経にとっても、大切なんですね！
【参考】NHK出版 脳を鍛えるには運動しか無い
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
Good at getting up early． trainers Deai.
The longer we live, the more trouble our bodies experience. These include dementia and other diseases. Compared to a decade ago, our generation, having acquired more knowledge, knows better how a healthy heart and lungs, which are the result of exercise, are necessary to prevent diseases.
We want to rethink our lifestyle and spend more of our healthy life span (the period of living a healthier and better life, not just living longer).
Here are just a few examples of how much exercise can support your health.
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《Strengthening the cardiovascular system》
When we exercise, we breathe more heavily than normal. This is a complex function of the body. The effect of strengthening the lungs and heart lowers resting blood pressure and reduces the burden on the blood vessels of the brain and body.
1): Build blood vessels.
Exercise causes muscles to contract. and the following occurs.
→ Various growth factors (vascular endothelial growth factor and fibroblast growth factor) are released.
→New formation and binding of neurons are stimulated.
→Endothelial cells are created (triggering a molecular chain reaction. Endothelial cells are the cells that form the inside of blood vessels and are necessary for new blood vessel formation).
The newly born blood vessels become the brain’s lifeline in each region, expanding the network of blood vessels and creating bypasses (spare routes) to prevent the clogging of blood vessels.
2): Nitric oxide is taken up
When we exercise, more nitric oxide is taken up by the body.
Nitric oxide dilates blood vessels, allowing more blood to flow.
3): Prevention of arteriosclerosis
More than moderate exercise increases blood flow and prevents the hardening of arteries in the brain.
4): Repair of vascular damage
Aerobic exercise actually increases cognitive test scores in stroke victims and Alzheimer’s patients.
It is very good to exercise regularly from a young age, but it is never too late to start at any age.
Thus, exercise is important, not only for your body, heart, and lungs but also for your cranial nerves!
Thank You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
