田町・三田のボディーメイクジム B-BODY〔魚とタンパク質〕＃Eglish notation〔Fish and protein〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
トレーナーの出合です。安室奈美恵世代です！
トレーニング後の食事は、本当に楽しみです！
先日、何を食べようかと考えながら歩いていると、ズンッ！ズンッ！ズンッ！ズンッ！と浜崎あゆみさんの『M』が、和食の佇まいのこちらのお店から聞こえてきました。
とても素敵な女性店員さんが、看板を出すところでした。
私の目に[刺身定食 ご飯・アラ汁おかわり自由!]の文字が飛び込んできました。
まるう商店さん
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140102/14051373/
〒231-0065 神奈川県横浜市中区宮川町２丁目４９−２
刺身定食：1100円ご飯・アラ汁おかわり自由
白身のフライ・付け合せが付いて、このお値段です！！コスパ最高です！！
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《魚はタンパク質が豊富》
魚はタンパク質が豊富に含まれています。
また、「必須アミノ酸」もバランスよく含んでいます。
※食物から摂取する必要があるアミノ酸。体内合成ができない。
肉類と比べて、魚のつタンパク質は消化しやすいタンパク質です。
魚は肉類よりも脂質が少なく、タンパク質を効率良く摂取出来ます。
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《いつ栄養補給するの？》
トレーニングを行うと一旦筋肉は筋肉は壊れ、その直後から修復を始めます。
栄養補給の目安
・プロテイン → 筋トレ後30分以内
・食事 →筋トレ 60分〜90分後
タンパク質の合成感度が高まるのは、トレーニング終了後の24時間です。
食事やプロテインで、積極的にタンパク質摂取をを心がけてみてください。
【参考資料】
１）International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20.
【出典】厚生労働省|日本人の食事摂取基準
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
I’m Atsushi Deai. I am the Namie Amuro generation!
I’m really looking forward to eating after training!
The other day, I was walking thinking about what to eat.
I heard Ayumi Hamasaki’s “M” from this Japanese restaurant.
A very cute female clerk was putting up a sign.
The words [Sashimi set , rice, arasoup, free] Jumped into my eyes.
Maru Shoten まるう商店さん
https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140102/14051373/
〒231-00652-49-2 Miyagawa-cho, Naka-ku, Yokohama-shi, Kanagawa
Sashimi set meal 1100 yen
With fried whitefish and garnish, it’s this price! !! The best cost performance! !!
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《Fish are high in protein！》
Fish are high in protein.
It also contains “essential amino acids” in a well-balanced manner.
* Amino acids that need to be ingested from food. Cannot be synthesized in the body.
Fish protein is easier to digest than others. Fish have less fat than meat.
You can ingest protein efficiently.
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《When is nutritional supplementation? 》
Once training is done, the muscles break. Immediately after that, the repair will start.
【Standard nutritional supplement】
・ Protein → Within 30 minutes after muscle training.
・ Meal → Muscle training 60 to 90 minutes later.
Twenty-four hours after training, protein synthesis sensitivity increases.
Actively intake protein in your diet and protein!!
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
Toei Mita Line / Asakusa Line [Mita Station] 10 minutes walk
