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田町・三田のボディーメイクジム B-BODY〔20min 血中脂肪から体脂肪へ〕#Eglish no  tation〔20min From blood fat to body fat〕

港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY

お粥にはザーサイ派トレーナーの出合です。

 

 理想の体作りには、様々な方法があります。個人の体質や生活スタイルも関係しています。増量期と減量期を繰り返し、体脂肪を気にしながら、体の変化を楽しむ事もトレーニングの醍醐味ではないでしょうか? 

 今回は体脂肪に関係が深い、有酸素運動と脂肪燃焼時間についてご案内します!

 

《脂肪燃焼効果が出るのは有酸素運動開始20分から?》

 「有酸素運動をして、体の脂肪を燃焼させましょう!」となると、トレッドミルやエアロバイクが代表的です。運動開始20分以上から効果がある!というのが定説でした。しかし近年は、その時間が見直されました。

 

 

 

 

 

 

 

《脂肪燃焼は5~10分程度でも効果あり》

 血液には遊離脂肪酸(血中脂肪)が含まれています。これは身体を活動させるエネルギー源として使用される脂肪です。この遊離脂肪酸は、運動開始直後から燃焼されることがわかりました。

 

《脂肪消費》

 ・運動開始→・血液中の脂肪が消費され少なくなる→・皮下脂肪や内臓脂肪(体脂肪)分解→・血中に放出→・血液中の脂肪が消費

個人差はありますが、20分前後から体脂肪の分解が始まると言われています。『脂肪の燃焼は20以上で効果あり』というのは、この事なんです。

 

《通勤時間はエアロビチャンス》

 有酸素運動をこまめに行う研究では、5~10分程度の短時間でも、体脂肪が減るという結果が出ているということです。定期的に適度に行う有酸素運動が難しい場合は、毎日できる短時間運動の継続を、生活の中に組み込んでみましょう!

 

【参考】日本トレーニング指導者協会

B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに投稿しております!

身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。

 

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Hello!

Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita

I’m Atsushi Deai.   Zha−cai sect for porridge. I like Chinese porridge

 

 There are various ways to build your ideal body.

Personal constitution and lifestyle are also related.

Repeat the weight increase period and weight decrease period,Enjoy the changes in your body while worrying about body fat.

This time it is closely related to body fat.

We will inform you about aerobic exercise and fat burning time!

 

《Does the fat burning effect start in 20 minutes?》

Treadmills and exercise bikes are typical for aerobic exercise and burning body fat.

Effective from 20 minutes or more after the start of exercise! That was the established theory.

But in recent years, that time has been reviewed.

 

《Fat burning is effective even for about 5 to 10 minutes》

Blood contains free fatty acids (blood fat). 

This is fat that is used as an energy source to activate the body. 

This free fatty acid is burned immediately after the start of exercise.

 

《Fat consumption》

・ Start exercising → ・ Fat in the blood is consumed less →・Subcutaneous fat and visceral fat (body fat) are decomposed →・Subcutaneous fat and visceral fat (body fat) are disassembled. →・ Release into blood → ・ Fat in blood is consumed.

“Burning fat is effective at 20 or more” means that the decomposition of body fat starts around 20 minutes.

 

《Commuting time is aerobic chance》

The results show that body fat is reduced even in a short time of about 5 to 10 minutes. Incorporate short-term exercise into your life!

 

Thanks You!!!

 

B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.

If you have any physical concerns or questions, please contact us.

【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】

 

店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店

住所:〒108-0023

東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階

2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor

TEL:03-6407-9113

メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com

URL: https://tamachi.bbody-gym.com/

アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分

都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分

 

Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]

Toei Mita Line / Asakusa Line [Mita Station] 10 minutes walk

 

 

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