田町・三田のパーソナルトレーニングジム B-BODY〔筋肉のメインディッシュ〕＃Eglish notation〔Main dish of muscle〕
港区田町・三田にあるパーソナルトレーニングジムB-BODY
増食中の、トレーナーの出合です。
青々とした葉が美しい季節になりました。風が心地よく、一年で最も穏やかな季節ではないでしょうか。新しい出会いも楽しみですね！
今回は、新たなトレーニングの順番についてご案内します。
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《部位への期待感》
シッカリとした負荷でトレーニングすることも良いのですが、時間をかけすぎる事が良い結果となるとは限りません。その日の(部位別)範囲を、無理のない適切なメニューで行いましょう。
以前に、「レップス・重量・インターバル｣を変化させることで刺激を変えるトレーニングをご紹介しました。 : https://tamachi.bbody-gym.com/entry01/
部位単体で扱う重量の参考にしてください。
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《トレーニング後半の影響》
トレーニングの後半になるにつれて、体内のエネルギーが減り、疲労も蓄積します。
特に後半は無理のない重量で、レップ数・インターバル等で調整してください。怪我の防止にも繋がります。
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《メイン部位からトレーニングを始める》
個人のルーチンや、お好みの順番のトレーニングも良いことです。
しかし時には、筋肉の成長に合わせて順番を変えてみると刺激の入り方が変化します。
メイン部位を決めて、最初にその部位からトレーニングをすることで、しっかりと負荷をかける事ができます。
例)【胸→肩→背中→腕】 変更後【背中→腕→肩→胸】
その日によってターゲットを絞り、順番と重量をを変えてみる。
休息の日数も考慮して、ローテーションさせるのも効果的です！
また、協力筋を把握することで、次にトレーニングする部位を温めることができます。
周辺部位の回復を考慮して、休憩時間を取ってください。
無理なく怪我をしないように、一緒にトレーニングを楽しみましょう。
B-BODYでは皆様にお得な情報や知識をコンスタントに稿しております！
身体に関するお悩み・ご質問があれば、こちらまでご連絡ください。
店舗名:パーソナルトレーニングジムB-BODY田町芝浦店
住所:〒108-0023
東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1階
メールアドレス:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
アクセス:JR山手線【田町駅】徒歩8分
都営三田線・浅草線【三田駅】徒歩10分
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Hello!
Personal training gym B-BODY in Tamachi, Minato-ku, Mita.
This is Deai, a trainer. I’m eating more!
The lush foliage has become a beautiful season.
The wind is pleasant and it is the mildest season of the year.
I’m looking forward to new encounters!
This time, I will inform you about the new training order.
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《 Expectation for parts 》
Long training time does not always give good results.
Let’s do the range (by part) of the day with a reasonable and appropriate menu.
Please refer to the weight handled by each part introduced earlier.
: https://tamachi.bbody-gym.com/entry01/
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《Effects of the latter half of training》
In the latter half of the training, the energy in the body decreases and fatigue accumulates.
Especially in the latter half, please adjust the weight with reasonable weight and the number of rep. It also helps prevent injuries.
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《Starting from the main part》
If you change the order according to the growth of the muscle, the way the stimulus enters will change.
By deciding the main part and training from that part first, you can apply the load firmly.
Ex) [Chest → Shoulder → Back → Arm] After change [Back → Arm → Shoulder → Chest]
Target by day, change order and weight.
It is also effective to rotate it considering the number of rest days!
Also, grasp the cooperating muscles and warm the area to be trained next.
Don’t overdo it and enjoy training together so you don’t get hurt.
Thanks You!!!
B-BODY constantly posts valuable information and knowledge to everyone.
If you have any physical concerns or questions, please contact us.
【Personal Training Gym B-BODY Tamachi Shibaura】
2-14-13 Shibaura, Minato-ku, Tokyo Sejour Tamachi 1st floor
mail:ptgym.bbody@gmail.com
URL: https://tamachi.bbody-gym.com/
Access: 8 minutes walk from JR Yamanote Line [Tamachi Station]
Toei Mita Line / Asakusa Line [Mita Station] 10 minutes walk.
